Рекомендоване споживання рідини під час фізичної активності становить близько 500-800 мл за годину. Це дозволяє уникнути зневоднення, https://popsport.com.ua яке може знизити продуктивність і витривалість. Важливо почати пити рідину ще до початку навантаження, щоб організм встиг насититися. Розпочати гідратацію варто приблизно за 30 хвилин до тренування. Протягом виконання вправ, організм втрачає не лише воду, а й